流行りのエクササイズ


フィットネスクラブにとても面白そうなプログラムがあります。ニューヨークからきたバイクエクササイズです。バイクを漕ぎながら、音楽に合わせて運動を楽しむというものです。日本でも最近人気が出てきて、エクササイズにハマる方が増えています。

ダイエットバイクエクササイズは、エアロビやダンスに似ていますが、振り付けや動きを覚える必要はありません。一番の基礎は、ひたすらバイクを漕ぐことです。多くの場合に設定されている30分間は、漕いでいるバイクのペダルを止めないことが大切で、水分補給の時すら、ゆっくりバイクを漕いでいます。バイクの漕ぎ方にもいろいろなスタイルがあり、この組み合わせで、エクササイズのボディメイクをしています。例えば、一番辛い動きは、ダッシュです。ひたすら全速力でバイクをこぐことです。後ろこぎで普段使わない筋肉を鍛えることもできますし、上半身の動きを取り込めば、上半身もすっきりとダイエットできます。このような一見、辛そうなエクササイズに、クラブのような雰囲気にして気分を高めることで、バイクエクササイズの効果を一層確かなものにしています

日本でも爆発的な人気が出てきたバイクエクササイズを体験して、一気に400kcal近く消費して見てはいかがでしょうか。ダイエットの効果も高く期待できるでしょう。

○参考ホームページ○
フィットネスクラブ
バイクエクササイズ「VOLT RIDER」のプログラムがあるフィットネス情報です。